流入弟弟妹妹們的心底：“內功心法乃是形意拳的精髓所在，你們一定要全心全意去體悟，用意念來引領體內的氣息執行。”
弟弟妹妹們紛紛微閉雙眼，平穩地調節著呼吸節奏，讓內心的情緒漸漸平復下來。他們開始運用意念去感知體內的氣息流動，嘗試著引導氣息在身體各個穴位間流轉。隨著時間的推移，他們的身體漸漸泛起一絲溫熱感，似乎有一種神秘莫測的力量在體內悄然湧動。他們深知，這便是內功心法所帶來的奇妙功效，意味著他們正逐步掌握這種神奇的力量。
在練習內功心法的過程中，他們的腦海中浮現出一幅幅古老的畫面。他們彷彿看到了古代的大能之士，在山林之間、在瀑布之下、在懸崖之巔，靜靜地修煉著形意拳。他們的身影如同一座座豐碑，永遠地銘刻在了我們的心中。他們知道，他們正在走的這條路，是一條充滿了艱辛和挑戰的路，但也是一條充滿了希望和榮耀的路。
練習完內功心法後，他們開始準備睡覺。他們按照睡功的練習方法，調勻呼吸，全身放鬆。他們躺在床上，閉上眼睛，讓自己的身體和心靈都沉浸在一種寧靜的狀態中。吸氣時，他們意念宇宙間的天地靈氣從百會穴、鼻孔吸入，經中丹田、下丹田，在下丹田迴圈往復九圈後，再將體內濁氣從呼吸道排出。吸氣時，肚子和小腹無限膨脹，彷彿要將整個宇宙的氣息都吸入體內；呼氣時，肚子和小腹無限壓縮，將小腹和肚子壓在胸腔裡去。他們的呼吸均勻而深沉，每一次呼吸都彷彿在與天地之間的氣息相呼應。
在睡夢中，他們彷彿來到了一個神秘的世界。這個世界中，有高山流水、有鳥語花香、有古老的寺廟和道觀。他們在這個世界中繼續修煉著形意拳，他們的身體和心靈都得到了極大的提升。他們知道，這是睡功的神奇之處，它能夠讓他們在睡夢中也不斷地進步。
凌晨四點半，整個世界還沉浸在夢鄉之中，天空被無盡的黑暗籠罩，只有幾顆星星點綴其間，閃爍著微弱的光芒。王虎準時醒來，見到弟弟妹妹們還睡得正香，心中有點不忍心，但一想到，要想不被欺負，現在就要早點起來練功，“吃得苦中苦，方為人上人。”現在不辛苦點，還要長期被王豹子幾兄弟欺負。於是硬著心腸，輕輕地敲了敲門，然後低聲說道：“起來吧，我們該去練功了。”不一會兒，弟弟妹妹們也陸續從地上爬起來，揉著惺忪的睡眼，跟隨著王虎走出家門。
他們走出簡陋的茅草屋，來到了大山上那片樹木茂盛的地方。這裡空氣清新，環境幽靜，是練習三體式站樁的絕佳之地。王虎帶領著弟弟妹妹們來到一棵大樹下，靜靜地站定，調整好呼吸，準備開始今天的練功。
他們微微閉上眼睛，感受著周圍的自然氣息，傾聽著風吹過樹葉發出的沙沙聲，感受著大地的沉穩與寧靜。這種與大自然融為一體的感覺，讓他們的心情逐漸平靜下來。
三體式站樁是一種古老的功法，透過特定的姿勢和呼吸方法，可以鍛鍊身體、調節身心平衡。王虎深知這一功法對身體健康和修行的重要性，因此決定每天都會帶著弟弟妹妹們來此練習。
隨著時間的推移，天漸漸亮起來，微弱的光線透過樹葉的縫隙灑在地上，形成一片片斑駁的光影。王虎和弟弟妹妹們依然靜靜地站在那裡，一動不動，宛如雕塑一般。他們的身體微微顫抖，汗水從額頭滑落，但他們始終保持著專注和堅持，不斷提升自己的功力。
王虎站在最前面，他的身影在微光的照耀下顯得格外高大欣長。他微微閉上眼睛，調整呼吸，讓自己的身體和心靈都與大自然融為一體。然後，他緩緩地抬起雙手，掌心向內，手指微微彎曲，如同鷹爪一般。他的身體微微前傾，重心落在雙腳之間，彷彿隨時準備發動攻擊。他的呼吸均勻而深沉，每一次呼吸都彷彿在與大自然的氣息相呼應。