第二天早晨三名留洋球員去做了體檢，確認都健康後就可以去吃早餐了。在餐廳吃飯的的過程中遇到了很多國家隊的其他隊友，都很關心這三個年輕人在海外過得怎麼樣。
大家都說，留洋確實是有效果，去年世青賽奪冠的時候，在電視上看著看著這幾個小孩還是偏瘦的，現在一個個都變強壯了不少。
“誒，你們三個都是04年的？”王大雷端著餐盤坐在他們旁邊吃。
“雷哥，我不是04的。我是05的。”夏天說。
“夏天，你喊他哥幹嘛，你得喊他叔叔。”劉洋在一旁開玩笑。
“你看你，別瞎教壞小孩子！”王大雷接著又轉向夏天他們的方向，“05年那會兒我參加世少賽，還跟在眼前似的，一轉眼你們都進國家隊了，時間過得確實太快了。”
……
上午進行了室內的一些訓練後，下午就是室外訓練了。室外訓練是有直播的——國足球迷自己的綜藝。跟隊攝影是知道什麼是流量的，夏天沈星辰李瀟雨一進場就對著他仨咔咔拍。三個人也是時隔一年再次穿上國家隊的衣服出現在公眾面前。直播彈幕上也在刷“愛看多拍”“夏天啊，我為了你第一次關注國足”“攝影師加雞腿”“感覺夏天他們三個不像是和國足會同時出現在一個世界裡的，我現在還沒接受他仨是國足的”。
完成了跑步和拉伸的訓練之後。大家開始了搶圈訓練，大家圍成一圈，中間是防守球員。夏天對搶圈訓練已經相當熟悉了，他在曼城也經常會訓練這個。當球來到夏天腳下時，主力中後衛、“埃弗頓名宿”蔣光太對他進行逼搶，夏天裝作要傳出去的樣子，球卻還在腳下，蔣光太被夏天這一晃騙了一下，夏天緊接著就把球踢了出去，蔣光太也很快反應過來，伸腳去攔了一下，可惜沒有攔住，球精準地傳給了對面的林良銘。
大家都笑了起來，蔣光太心服口服給夏天豎了個大拇指表示讚賞，一旁的武磊也誇獎道：“可以啊小夏，這腳法練的真不錯。”
夏天回頭看攝影師果然在對著他拍，還轉身對著鏡頭比了個心，節目效果直接拉滿。
後來輪到夏天當防守的球員，當武磊把球踢給對面的張玉寧，夏天也連忙衝過去進行防守，倆人幾乎同時跳起，但是最終夏天靠著身高優勢頂到了球，成功阻止了傳球成功，隨後倆人就撞在了一起摔在了地上。夏天先爬起來，伸手也把張玉寧拉起來，趕忙給張玉寧道歉：“哥，實在抱歉啊。”
“沒事沒事。”張玉寧也沒有生氣，反而誇讚夏天防守很到位。
觀看直播的網友們可以發現，無論是夏天，沈星辰還是李瀟雨，他們真的爭搶起來還是很認真的，無論是爭頂還是放鏟都相當果斷，毫不留情，哪怕是面對這些比自己大的前輩們，也不講什麼面子。競爭意識確實是要比留在國內踢球的同齡人強一些，這就是在歐洲踢球養成的習慣。
伊萬科維奇在旁邊看著，臉上都是滿意的神情。
來看直播的人也越來越多，很多人為了三個留洋小將點進來看，但是看到國家隊訓練如此歡聲笑語，還挺驚訝的。一個網友表示，第一次來看訓練直播，以為國足訓練會死氣沉沉的，或者是像一些網路小說裡寫的明爭暗鬥，沒想到還挺歡樂，笑聲不斷，而且強度也不算低，看來是之前有些刻板印象了。
另一個網友回覆：那必須啊，場上又是英超名宿又是德甲名宿，還有今年剛找回大號密碼的亞洲一哥，可不強度跟著上來了麼。
結束搶圈訓練之後兵分兩路，其他位置的球員去進行其他訓練，三名門將則是去另一邊單獨訓練。結果這時候網友就吵開了，有人讓導播把鏡頭切到三名門將那裡，他們想看夏天，有人說讓導播把鏡頭切回去，他們想看沈星辰和李瀟雨，兩波人在彈幕裡吵得