被別人支配著，做著很多自己不得不做的工作，消耗了太多心力，導致你下班想提升自己，卻沒有能量對抗短影片、小說、遊戲的多巴胺誘惑。
怎麼辦？
一念之轉。
當你意識到這件事不得不做時，要迅速拿回對自己的掌控權，把關注點放在這件事對自己有利的點，自己可以主動掌控的部分。
維克多在《活出生命的意義》中說：一些不可控的力量可能會拿走你很多東西，但它唯一無法剝奪的是你自主選擇如何應對不同處境的自由。你無法控制生命中會發生什麼，但你可以控制面對這些事情時自己的情緒與行動。
把注意力聚焦到自己能夠控制的點上。
再比如，經常有人抱怨自己出生在底層家庭，沒資源沒背景，但卻從來沒有分析過，人家的關係、背景和資源都是怎麼來的？
也都是上一代打拼出來的。
所以，如果你不想讓自己的下一代跟你一樣，發出類似的抱怨，那麼就從你開始，打造關係背景和資源，日拱一卒，能拱多少是多少。
4.裝逼思維
改變的本質不是覺知而是刻意練習。
不進行刻意練習，收集再多的道理也沒有用，認知的提升也需要重複重複再重複。
刻意練習最關鍵的方法就是“表演”，或者叫“裝”，其實就是自我暗示，人在熟悉的環境想要做出不一樣的行為，必須有強大的心理暗示。
想牛逼先裝逼，直到你裝得自己都說服了自己，然後你就會發現自己真的很牛逼。
“表演”“裝”這個過程無關虛偽或者真誠，它其實就是想要變得更加牛逼的“你”，拖拽一直待在舒適區不願意變動的“你”，這叫求仁得仁，裝逼得逼。
比如，你在進行公眾演講的時候，按照一個自信的角色來表演，那麼你就會是一個自信的人。
很多人一開始會覺得這很簡單，誰還不會“表演”，但沒有經過幾十次，上百次的刻意練習，還真是做不到。
潛意識既命運。“裝”，“表演”的過程其實就是調整原有行為正規化、改寫自己潛意識的過程。
接下來淺淺的說一下今天的比賽繼續做個簡短的賽前分析：
012英冠 米德爾斯堡 VS 斯旺西
歐值主勝1.82，亞值主讓0.5球低賠的盤面，兩盤後市對主隊信心減退。米德爾本賽季仍然具備升級攪局者的能力，聯賽首輪主場作戰必定鎖定3分。斯旺西本賽季實力中下，球隊走勢不值得高估，聯賽首輪客場作戰得分不易。本場球歐亞資料偏軟看好米德爾力拼拿下開門紅，首選主勝，比分猜想：1-0、3-1、3-2、2-1。
013英冠 米爾沃爾 VS 沃特福德
歐值主勝2.31，亞值主讓0.25球高賠的盤面，兩盤後市對主隊走向看好。米爾沃爾本賽季實力中游，但球隊主場作戰能力較強，聯賽首輪主場作戰不會善罷甘休。沃特福德在英冠實力中上,聯賽首輪客場作戰或進入狀態較慢，歐亞資料顯示本場球米爾沃爾主場不敗能做到，首選勝\/平，比分猜想：4-2、1-0、3-0、3-1。
014英冠 利茲聯 VS 朴茨茅斯
歐值主勝1.36，亞值主讓1.25球低賠的盤面，兩盤後市對主隊不缺信心。利茲聯本賽季經濟出了點問題，也走了兩名主力，但球員幾乎還是上賽季的原班人馬出戰，聯賽首輪主場作戰目標必定是3分。朴茨茅斯本賽季實力中游，聯賽首輪客場挑戰強敵，不利指數下將輸球而回，首選主勝，比分猜想：1-0、3-0、2-0、2-1。
015英冠 女王公園 VS 西布羅姆
歐值主勝2.50，亞值平手主隊