蹲馬步，對宋鴻飛來說就是太小兒科了。
宋鴻飛自小就被家族嚴格要求讀書、習武，並且請了名師教習，習的是傳統內家武術，打小就打下了牢固的武學根基。
時人稱“南北大俠”、擔任過國父孫中山、黃興、宋教仁等民主革命先驅保鏢的武學名師杜心五，就曾指點教授過孩童時期的宋鴻飛，教的是正宗內家自然門的功法。
而當時的小屁孩宋鴻飛竟是天資卓絕，小小年紀就能觸類旁通，把各家各派各名師的呼吸吐納、經脈運功、發力、擊打以及步、身之法融匯貫通，進展神速。
杜心五亦不由得嘖嘖稱奇，他先是讚歎不已，繼而又悵然嘆息，心裡直嘆道：“要是吾師徐祖師尚在，如此天資，該不知如何高興呢。”
杜大俠諸多事務纏身，自然不能專門時時指點。
有一天杜心五不知從哪裡請來一位神秘老人，看起來貌不驚人，杜心五卻對他畢恭畢敬禮遇有加，說老人是其師自然門的開山鼻祖——徐祖師年輕時的同門師弟。
那神秘老人看到正在練功的宋鴻飛也是暗暗稱奇，禁不住喜上眉梢，繼而也如杜心五一樣悵然嘆息又沉默不語。從此，就由他教宋鴻飛習武，宋家人對這個老人禮待有加。
神秘老人也沒教什麼高深武功，也不要宋鴻飛行拜師之禮有師徒名分，只是每天指導練習基本武學的呼吸吐納、經脈運功、發力、各種基礎的擊、打招法，以及步、身之法。
神秘老人每天雷打不動，一桌一椅，一壺茶，在旁指點，不時親身示範。
宋鴻飛那時正是調皮搗蛋的年紀，時日已久也覺得枯燥乏味，有時就耐不住了心不在焉了，不免神思遐想著想跑去玩，爬樹掏鳥、下河摸魚捉蝦，那多有意思啊。
每當他開小差或動作做不到位時，神秘老頭的一根竹竿就神出鬼沒的打來，毫不留情，精準無比。
雖然打的不重，但是疼啊，打得宋鴻飛齜牙咧嘴，只得收了心神認真練習，每天雷打不動的馬步站樁是少不了的，不管颳風下雨，嚴寒酷暑，不練完功是不能去玩和休息的。
每天晚上神秘老頭用不知從哪弄來的各種奇花異草，燒了湯水倒入大木桶裡讓宋鴻飛泡澡，還用奇妙的手法給他拍骨推拿。老人說不但有助於強健筋骨和氣血經脈運轉，還有助於宋鴻飛了解人體骨骼肌肉經脈結構，瞭解力道如何產生、傳導、發出，神秘兮兮的。
熱氣繚繞，馨香瀰漫，泡在裡面宋鴻飛只感覺整個身體從內到外全都舒張開來了，真是渾身舒坦，別提多愜意了。
往後的日子裡，又加了練習內容，早晚身上穿著沙背心、四肢綁了沙綁腿先去跑半個時辰熱身，跑到小河邊樹林，說是要讓他先呼吸吐納早晨清朗的天地之氣。跑完回來再練習梅花樁、打沙袋、打木樁、各種拳、腳技擊。
神秘老人把一根如宋鴻飛大腿般粗近三米長的木頭，一端著地，另一端接在手裡，拋、託、甩、擊、打、接、拿、引，各種手法讓宋鴻飛練習，這個練習可以讓他熟知勁道，熟知對敵時如何接下並化解對方的勁道和招法。到後來，又加了一根，兩根木頭一起練。
“要是練好了，在對敵時，一旦拿住，便是分筋錯骨。”神秘老人說道。
有的時候早上跑步宋鴻飛還不能空著手，得伸直了雙手託著兩罈子酒，罈子不能加蓋子，還不能灑出來一滴，不然得重新跑去酒鋪打滿酒再跑回來。
打酒倒不是神秘老頭要喝，這老頭也不好酒，只有時小酌兩杯，還經常是宋鴻飛偷他父親珍藏的美酒來孝敬老頭的，打酒回來是老頭混合著各種神奇的花花草草燒湯水給宋鴻飛泡澡開筋骨用的。
在地上一塊塊青磚擺放成各種陣型，宋鴻飛需腳踏青磚依陣前行，隨後就變成了雙手平舉青