《玉蘭隊長》的主線劇情很簡單，背景七十年前玉蘭帝國和第戎部落的戰爭時期, 史蒂夫·羅傑斯原本是個有哮喘病的小個子, 他想要去當兵但是因為身體素質原因落選了, 這時他被賓斯所扮演的幽靈教授注意到，幽靈教授用惡魔之血改造了他的身體，讓他變得非常強大, 他摧毀了第戎反派想要統治世界的陰謀，一舉幫助玉蘭帝國取得了勝利，同時自己做好了犧牲的準備。結果飛艇墜落後他沒有死, 而是沉睡了七十年，最後, 他在玉蘭城甦醒, 被邀請加入了復仇者聯盟。
其中託尼·史塔克的父親霍華德·史塔克男爵在電影中有著重要的戲份，他是玉蘭軍方的顧問之一, 他為玉蘭隊長史蒂夫造了全套的行頭，包括那個赫赫有名的盾牌。此前的電影中, 無論是綠巨人還是鋼鐵俠裡霍華德·史塔克都冒頭了好多次, 而在這部電影中他終於要正式出場了。而他的性格也被希爾設定得和兒子託尼·史塔克很像，不過顯然騷氣程度託尼更強一些，霍華德是個正經人, 顯然託尼不太像。
“史塔克是我見過的最好的飛艇駕駛員。”女主角卡特對男主角史蒂夫說道。
“開玩笑，我各方面都是最優秀的。”駕駛著飛艇的霍華德這麼說道。
如果是託尼的話可能會一本正經地加上一句：“你想試試嗎特工小姐。”接著他會看一眼史蒂夫：“哦，你們在一起了沒？如果在一起的話我可以道歉。”然後再露出皮笑肉不笑的那種經典表情。——希爾在整理劇本的時候自己還腦補了下。哇，這個即視感很強。
“剛剛的再來一遍。”希爾做了個停止的手勢，說道。
扮演玉蘭隊長的聖騎士格蘭瑟姆從地上爬起來，說道：“有什麼地方不對嗎？吾王。”
“準確來說什麼地方都不對，格蘭瑟姆。”希爾說，“你剛剛的姿勢讓我以為你想日那個魔晶炸彈。”
聖騎士格蘭瑟姆：“噗咳咳……”
旁邊的黑暗精靈阿爾布雷希特見縫插針：“不愧是吾王！居然能想出這麼精準的比喻來！”
格蘭瑟姆頓時咳嗽得更厲害了。
眼看著這位演員快被嗆死了，希爾才搖了搖頭，解釋道：“這場戲是這樣的，你現在身體上無疑是個弱者，你沒有體會過身為強者的感覺，你懂的吧？博士為了測試，他直接將一個魔晶炸彈扔到了你們當中，所有人第一時間逃開，而只有你撲了上去將魔晶炸彈抱在懷裡，以血肉之軀作為盾牌，讓他們先跑。這段劇情你理解吧。”
“我能理解。”見說起了正事，格蘭瑟姆點頭。
“然後，你在剛剛的拍攝中，第一次直接用聖光把魔晶炸彈給碾碎了。我懂，這是你下意識的反應。”希爾說道，“所以我原諒你。”
“厄，對不起，吾王。”格蘭瑟姆羞愧地說。
“第二次你表現得不夠緊張，你的表情似乎在說‘只是個小炸彈而已我其實可以隨便解決的但是因為導演不讓我解決所以我就哎呀假裝擔心一下吧’……”
“我的表情好豐富啊吾王，這是不是說明我演技不錯？”格蘭瑟姆神往道。
“……不錯個鬼。”希爾翻了個白眼，“我是在嘲諷。”
“對不起吾王。”格蘭瑟姆再次羞愧地說道。
“接下來的幾次重拍理由都奇奇怪怪的。”希爾搖頭，“我都不想說你。”
“對不起吾王，”格蘭瑟姆繼續羞愧道，然後他很誠懇地說道：“但是您已經說了很多了。”
希爾被噎了一下，“……別頂嘴聖騎士，小心本王捏爆你的頭。”這傢伙也忒耿直了。
“啊……”
“你知道你要表現什麼嗎？首先，你潛意識是知道自己撲上去會死的，但是你那一剎那想到的只有救人。你