的“江湖地位”。
蘇安怡走過來看了一眼鏈鎖，冷冰冰地說道：“不用了。”
說著走到了鏈鎖旁邊, 用手握住擰了一個勁兒，接著用力一拽。
所有人都聽到了大門晃動的聲響，充滿了震撼力。有人看到牆壁都在掉塵埃，趕緊躲遠了。
接著，蘇安怡拎起斷了的鏈鎖丟給了藏鑰匙的男生，說道：“抱歉，我弄斷了，不過再有下次斷的是你的腿。”
男生群裡發出了一陣倒吸涼氣的聲音。
鄧亦衡趁著其他人灰溜溜進室內的工夫湊到了隨侯鈺身邊：“鈺哥，我突然覺得當初我跟蘇妹子要微訊號，你把我攔住了是救我一命。”
隨侯鈺笑了笑，沒回答，跟著走了進去。
這時，還有膽子肥，嫌自己命硬的男生去找蘇安怡，跟著她說：“蘇妹子，我最近有點小抑鬱，能不能幫我做做心理疏導？”
“有你媽個der啊？一頓飯吃五斤多的時候也沒看你抑鬱，滾去訓練。”蘇安怡不爽地回答。
“這優美的中國話。”閉眼誇完，那男生落荒而逃。
訓練之前，教練給蘇安怡下了狠命令。
這一次的訓練蘇安怡也會全程跟著，絕對不留情面。
並且特許蘇安怡可以罵人，誰不老實就罵誰，現在的蘇安怡是沒有戒律在身的跩妹妹。
蘇安怡朝隨侯鈺走過去說道：“鈺哥，王教練去上貨新網球了，還會訂做羽絨服，你要不要跟大家統一一下意見？”
隨侯鈺還沒回答，侯陌先回答了：“你跟王教練定就行了，你問他們十個人，能給你十八種意見。”
果然，隨侯鈺只是掛名隊長，之後這方面的事情都得是侯陌安排。
蘇安怡點頭同意了，並且叮囑：“明天會進行評估測試，今天的訓練怎麼安排？”
侯陌脫掉外套的同時回答：“我安排就行。”
“我這裡有張表格，你們兩個人先分別告訴我一下吧。”
侯陌伸手拿來表格看了一眼，上面需要統計每個隊員的睡眠時長、睡眠質量、食慾、疲憊感、訓練配合度、比賽意願這些專案，每個專案下都有幾個程度可以勾選。
侯陌拿來筆，直接幫隨侯鈺填了：“我把我和鈺哥的填了，我比他自己都瞭解他，而且我們一起睡一起起床，我喂他吃飯。”
隨侯鈺在一邊看了一眼沒再管，把他和侯陌兩個人的外套和包送進了更衣室。
走出來後，蘇安怡正在測量他們的心率，一切看起來都特別正規。
他站在蘇安怡身邊問：“累不累？”
蘇安怡正在忙碌並沒有抬頭，直接回答：“不累。”
“那會不會影響你學習？”
“也還好，我做得挺開心的，等高三了這邊我就辭了，不會耽誤的。”
侯陌也算是老體育生了，對於訓練都熟悉，而且懂得訓練體系。
他們並不是訓練時間全部都在打網球，還會進行其他方面的訓練，發展其他的肌群。
過多的專項訓練，會導致主動肌和拮抗肌之間不平衡，主動肌過大的牽拉力量很容易導致拮抗肌腱和肌纖維組織損傷。
訓練第一項一般是熱身和拉伸。
之後會進行協調和平衡訓練，再進行一段遊戲，時間安排合理的話，第一段訓練便結束了。
這方面訓練結束後，按照分組進行網球對抗賽。
在做拉伸的時候，就有人朝侯陌小聲喊：“大師兄，打籃球吧。”
“踢球也行，今天人夠。”
遊戲環節，他們可以進行打籃球、踢足球這些活動，也可以進行分組接力比賽。他們就算選擇了網球專案，還是對籃球有著謎之執